z brzucha

[...] zmian Niedziela. Zrobiłam pomiary ale nie ma zmian od zeszłego tygodnia. Wiec wklejam drugi raz to samo. Koniec tzw dni kobiecych wiec dopiero czuje ze juz nie mam az tak brzucha spuchnietego. Zapomniałam tez zrobic fotek bo od rana juz gości miałam i ledwo zdązyłam wrócic z psami z porannego spaceru i byli. Dzis odpusciłam wszelkie cos [...]

mam nadzieję, że berry nie "zeszła" z bólu brzucha :-)

berry widze porzadne ciecia, wiec zycze wytrwalosci na nowej misce :) Co do brzucha to mam podobnie - nigdy gruby nie byl, nawet mialam kiedys calkiem fajny plaski brzuch (w wyniku moich glupich diet i cwiczen), ale rok temu w zimie odpuscilam z dieta i cwiczeniami, brzuch urosl i od tamtej pory bez zmian :(

[...] 4. Wyciskanie hantelek na skosie 3x10 8x8kg 10x7kg 10x7kg 5. Wyciskanie na maszynie 3x10 10x20kg 10x15kg 10x15kg + 1A. Spięcia brzucha leżąc, nogi wyprostowane 3x20 20/20/20 2A. Spięcia na piłce 3x20 20/20/20 3. Unoszenie nóg wisząc 3x10 10/10/10 4. [...]

[...] sztangą 3x8 8x2,5kg 8x5kg 8x7,5kg - ciężarów tyle co kot napłakał, powinnam założyć więcej ale nie znalazłam. 2B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 3x8 8x24kg 8x31kg 8x37kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 3x10 10x24kg 10x30kg 10x30kg 4. [...]

[...] Podchwytem raz, nic poza tym. Jestem na to za słaba. 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 10x10kg10x10kg 10x10kg 2B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 3x8 10x25kg10x27,5kg 10x27,5kg - dzisiaj jakaś rozkojarzona, nie zrobiłam tych ćwiczeń w obwodzie, tylko po kolei. 3. Ściąganie drążka [...]

[...] 4x8 8/8/8/8 - wciąż próbuję, ostatecznie robię przy ławce pochylona w przód. 5. Ściąganie linek w bramie 4x8 8x3,75kg 8x3,75kg 8x3,75kg 8x3,75kg + 1. Spięcia brzucha leżąc trzymając w rękach piłkę lekarską 3x25 25/25/25 2. Unoszenie nóg wisząc 3x15 15/15/15 3. Spięcia odwrotne 3x15 15/15/15 Komentarz: Cóż mam [...]

[...] Wyprosty nóg w siadzie równoważnym : 4x25 przerwa 30sek. W domu: Plank wysoki 1min.,plank niski 30sek.,10pompek (w 30sek.) x 5 wszystko w jednym ciągu z napinaniem max. mm.brzucha no wiadomo przy pompkach było pare rozlużnień ;-) ( czas trwania wysiłku 10min.) O korycie: Jem w domu co mi żona podstawi więcej pisał nie będę bo nie jedynie tyle [...]

[...] o czołowych pompiarzach to mogę zapomnieć nie w tym wcieleniu :-) Do poprawy wciąż wiele przede wszystkim pozycja . :-) Nawyk falowania nie do pokonania :-( Brzuch wiadomo słaby i za duzy .I jeszcze ta moja niechęć do ćwiczenia brzucha która musi się zmienić bo oczywiście walczę dalej. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-11-17 08:55:31

opuszczalas ie kiedys na drazku? czujesz roznice? w pracy miesni calego ciala, w wolnym pracuja nawet miesnie brzucha na maszyniemasz izolacje dlatego nie ma szansy by osoby z maszyny przeszly na podciaganie wolne sciagaj drazek zamiast maszyny jak ci za ciezko)

[...] niezlego kopa na caly dzien. zastanawiam sie, czy eksperymentowac z low carbem, czy jechac tak jak zawsze - tluszcze nisko, wegle wysoko. mam pytanie tez odnosnie treningu brzucha po operacji (otwartej) na brzuchu - czy zalecasz, jesli tak to jakie cwiczenia? mam ta partie MOCNO oslabiona oczywiscie, ale musze ja jakos odbudowac. bez cwiczen [...]

hehe nom. A te wczorajsze strzały na bramkę Riquelme prawdopodobnie zmiotłyby naszych obrońców i Boruca razem z bramką. Ok. do rzeczy: po treningu klatki, łydek i brzucha. zmiana sposobu trenowania klatki: olałem ąłwkę płaską i sztangę na rzecz budowy i pobudzania mięśni a nie robienia wyciskania na plaskiej..polecam art. w treningu Krzycha666. [...]

[...] wiec zamiast rowerka na siłowni na rozgrzewke zrobiłem lekki bieg(szybszy trucht). Pocje Napalmu i rozgrzewka na stawy kolanowe-prostowanie nóg z serią łączona na mięśnie brzucha także 4serie skłonów na maszynie 25-15powt,z obciążeniem 40-70kg.(z naciskiem na faze ekscentryczną ruchu). Pompa czwórek ładna,minuta przerwy między seriami.W [...]

[...] nie zauważyłam, że są jeszcze mniejsze krążki i rzuciłam się na zbyt duży ciężar, w związku z czym dałam radę tylko 10x B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15kgx15/17.5x15 tu dam radę jeszcze więcej, ale wolałam ostrożnie dobierać kg żeby znów nie przegiąć C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kgx15/40x15 C2. wznosy [...]

[...] zginanie nóg na maszynie leżąc, prostowanie ramion na wyciągu, wypychanie suwnicy nogami do góry (20 kg), skręty tułowia na twisterze, wyprosty tułowia na maszynie, spinanie brzucha na ławeczce, prostowanie przedramienia zza głowy z hantelkiem stojac/siedząc (2kg), unoszenie bokiem w górę hantelka stojąc (2kg); wszystko po 10-15 powtórzeń; [...]

Vena84 tak to jest z tymi czekoladami Załóż dziennik-ogromna motywacja, a zdjęcia z fragmentem brzucha tez moga być Kavva pomiary robiłam wczoraj..??..robię co tydzień w poniedziałek rano, chyba że chodzilo Ci o zrobienie pomiaru po tej czekoladzie?

[...] męczarnie, to skoro odradzasz, to nie będę nalegać. Największy problem mam z brzuchem, szkoda, że przed końcówką mam taki wzdęty i wielki, będzie psuć efekt. Po wciągnięciu brzucha jest dużo lepiej, ale zdjęcia do testu należy robić na luzaku, więc nie będę mogła wciągnąć. No nic nie będzie odwodnienia = moja krata na brzuchu nie ujrzy światła [...]

[...] by dobrze sie prezentowac. no i ja wtedy postanowilam ze tez bede trzymac brzuch spiety- wciagniety i sie szybko nauczylam. nie ma pozniej problemu to odruch by nie wywalac brzucha a czlowiek zaraz podnosi sie w krzyzu z krata na brzuchu to jest tak, ze ja zobaczysz dopiero jak masz malo juz tluszczu, wtedy odwodnienie cos da, a tak nic z tego [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 Martwy ciąg 30/30/30/30 Wiosłowanie 20/20/20/20 Komentarz Technika jest bardzo słaba, dół grzbietu ucieka, ścisk izometryczny brzucha puszcza, ogon jest, łopatki bardziej ściągnąć dół-tył bo też z nimi jest problem, koordynacja i ruch w każdym ćwiczeniu wymaga poprawy, gdzieś tam głowa sobie lata. [...]

[...] kręgosłupem. Widać, że na samym dole minimalnie grzbiet ucieka ale jest to do zaakceptowania. Jak zauważyłeś jest lekki przeprost ale ja tutaj widzę, za słabo spięte mięśnie brzucha one są rozluźnione i mocno skupiasz się na pilnowaniu dółu grzbietu a brzuch nieco ucieka. Jak delikatnie go dopniesz to ruch będzie płynniejszy a kręgosłup [...]